Por Feldman Barcelos
Quem aqui já falou e programou a mudança de vida todo inicio de ano e não conseguiu executar diga EU! Eu também!
Incrementar um novo hábito a nossa rotina na teoria parece fácil, ainda mais quando apontamos para a vida dos outros. Falando exclusivamente de nós, sabemos que não é. Porque resultado não vira apenas de uma refeição saudável que fez ou de alguns treinos que fez na semana.
Criar um novo hábito pode ser iniciado aí. Para quem já vem treinando, buscar consistência em mais treinos e melhores refeições irá te ajudar.
Mas vamos focar em criar um hábito novo, em uma atividade ao ar livre. Nela você pode se superar e ter um alto gasto energético, o que irá te ajudar com as refeições.
Separe a sua semana de segunda a domingo, corra ou faça caminhada nas dias alternados, e para os dias sem corrida, trabalhe exercícios em casa ou na academia.
Procure manter seu número de passo diário entre 5 a 8mil passos por dia.
Escreva na noite anterior toda a atividade do dia seguinte.
Acorde e faça como se esse fosse o melhor treino da sua vida. Aproveite!
Não se esqueça que para fazer essa rotina virar hábito, é necessário realizá-la por mais de 21 dias consecutivos.
A palavra fortalece, mas o exemplo arrasta.
Vamos lá buscar mais saúde.
