Por Feldman Barcelos
Como sempre estamos em uma busca pelo exercício físico ideal, a atividade correta, aquela pílula milagrosa que vai injetar todos os melhores resultados na sua vida.
Gostamos bastante de sonhar com essa possibilidade, mas como sabemos essa pílula ainda não existe.
Resultados vem de uma soma de fatores, uma delas é o exercício físico. Para a maior parte da nossa população, esse é o ponto que mais é depositado energias e esperanças de resultados.
Eu como você Especialista em saúde funcional posso lhe dizer: O CAMINHO NÃO É ESSE!
O melhor exercício que você pode começar a fazer agora é movimentar o seu dia com menos horas sentado, uma alimentação adequada, diminuir consumo de álcool ou comidas mais pesadas a noite. Uma outra série importante para elevar os seus resultados é diminuir o uso de eletrônicos 30 minutos antes de dormir, diminuir luzes, procurar dormir na mesma hora todos os dias.
Para fechar esse programa de exercícios, coloque como meta se movimentar com um programa de exercícios (musculação, corrida, bicicleta, etc) de forma moderada 4 vezes por semana de 30 a 50 minutos.
Pronto, seu programa de exercícios visando os melhores resultados está aí, agora basta colocar em prática. Como sempre digo aos alunos, ir até a academia é muito fácil, vamos agitar um pouco essa planilha da vida e fazer mais.
Feldman Barcelos é educador físico, personal trainer e Especialista em Saúde Funcional. Onde encontro o profissional? Redes Sociais: Canal: Feldman Barcelos Z5
