Os Benefícios do Exercício Físico na Saúde Mental
Todo mundo sabe que o exercício praticado com regularidade é bom para o corpo. Mas o exercício também é uma das maneiras mais eficazes para melhorar sua saúde mental. O exercício regular pode ter um impacto profundamente positivo na depressão, na ansiedade, no Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade – TDAH, dentre outros. Também […]
Jogo de atividades
Uma coisa que a quarentena nos ensinou foi os novos estímulos de atividades físicas em casa ou ao ar livre. A busca por atividades que pudessem compensar a falta da academia levou diversas pessoas a se desafiar em novos esportes, a incentivar toda família a hábitos saudáveis e uma nova visão sobre o que pode […]
Como se alimentar neste calor
Nos últimos dias, tem feito bastante calor em Brasília. As temperaturas estão na média dos 30º e, muitas vezes, ficamos com medo na hora de comer. Afinal, é difícil de escolher como se alimentar em dias tão quentes. É importante que nossas refeições sejam mais leves e frescas. Há alimentos que não combinam com o […]
Mente sã, corpo são
Por Feldman Barcelos Observando o caminhar de todas as ações tomadas com o isolamento, toda a população, de todas as classes vem sofrendo com perdas, não apenas pelo contato com o vírus, mas com toda a mudança de rotina de isolamento. Especialistas já apontam para uma nova onda de uma outra pandemia, a da saúde […]
NO STRESS! COMBATENDO A ANSIEDADE COM EXERCÍCIOS
Por Patrícia Lacombe A rotina estressante do dia a dia acaba desenvolvendo problemas emocionais, como a ansiedade e a depressão. Essas doenças são bastante comuns na vida de muitas pessoas e, além de provocarem queda na produtividade, afetam também o organismo como um todo. Lidar com essas questões é essencial para ter uma qualidade de vida melhor […]
Tire o olho da balança
Por Bia Dorazio Há sempre uma expectativa em cima da balança. Perder peso não é a mesma coisa que emagrecer. Você pode não exatamente perder peso, mas pode sim estar mais magro. Você pode emagrecer por reduzir gordura, mas também por ganhar massa muscular ou as duas coisas juntas. Perder peso é estar mais leve […]
Correndo para sua saúde
Por Feldman Barcelos Com todo esse “novo normal” que estamos vivendo, as atividades ao ar livre têm ganhado um número considerável de praticantes. Uma das atividades que vem crescendo é a corrida, devido a sua praticidade para ser realizada. Um tênis, uma roupa confortável já faz uma alegria contagiante de quem se dispõe a ir […]
Aquele 1% para sua saúde e para sua vida
Por Feldman Barcelo Com o retorno das atividades em academia, muitas pessoas têm procurado soluções para retornar aos treinos, e como é difícil voltar depois de 4 meses parados né? Sim, sem dúvidas. Eu, como personal trainer, fiquei na cola dos meus alunos para não deixarem de treinar. Porque agora é o que precisamos para […]
Como atenuar (e impedir) a perda de massa muscular?
Por Sabrina Mundim Perder massa muscular é uma queixa frequente de muitas pessoas. Isso pode ocorrer por duas razões: a falta de exercícios e/ou de adequação alimentar. Para atenuar o problema, é necessário: Realizar exercícios resistidos, como a musculação; Fazer atividades que usem o peso corporal, a exemplo de subir escadas ou corrida; Adequar o […]
O esforço e o impacto para se ter saúde
Por Feldman Barcelos Como anda a sua vontade para ter saúde e se ver bem com o corpo desejado? Qual força você coloca para chegar nesse resultado? É a mesma força que coloca para crescer no trabalho? A mesma que você coloca para chegar nas férias desejadas? São muitas as perguntas que aparecem e podem […]
